A impressão de muitas pessoas é que a saúde masculina não recebe a mesma atenção que a saúde feminina. Embora, atualmente, haja uma preocupação maior com os cuidados preventivos, muitos homens ainda não realizam acompanhamento médico regularmente. Alguns acreditam que não há necessidade de buscar consultas ou realizar exames quando não apresentam sintomas, mas diversas condições de saúde podem evoluir de forma silenciosa.
O corpo não muda de um dia para o outro no momento em que se completa 40 anos, mas o avanço da idade traz mudanças naturais que merecem atenção. Essa fase pode funcionar como um importante lembrete de que alguns problemas de saúde se desenvolvem silenciosamente, enquanto a rotina corrida faz muitos homens adiarem consultas e ignorarem sinais importantes.
O Brasil é o único país da América Latina que possui uma política de saúde específica para a população masculina. A Política Nacional de Atenção Integral à Saúde do Homem (PNAISH) é uma iniciativa do Ministério da Saúde que tem o objetivo de promover a melhoria das condições de saúde da população masculina brasileira, contribuindo para a redução da morbidade e da mortalidade.
Separamos algumas dicas sobre os principais cuidados com a saúde masculina após os 40 anos. Confira a seguir.
É muito comum procurar atendimento somente ao sentir alguma dor ou desconforto. Porém, condições como hipertensão, diabetes e colesterol elevado podem permanecer sem sintomas durante longos períodos.
As consultas periódicas permitem avaliar fatores de risco e definir quais exames são necessários. Não existe uma lista única de check-up válida para todos os homens: a frequência e os procedimentos devem ser definidos pelo profissional de saúde de acordo com idade, histórico familiar, estilo de vida e condições clínicas.
Após os 40 anos de idade, acompanhar indicadores cardiovasculares e metabólicos torna-se ainda mais importante. Pressão arterial, glicemia, colesterol e peso corporal ajudam o profissional de saúde a avaliar fatores relacionados ao risco de doenças que podem afetar o coração, os vasos sanguíneos e outros órgãos. Os resultados dos exames devem ser analisados em conjunto com o estado geral do paciente, seus hábitos diários e o histórico familiar.
Também é essencial ficar atento a sinais como falta de ar, dor no peito, palpitações, cansaço fora do habitual ou inchaço. Esses sintomas podem ter diferentes causas e precisam de avaliação profissional, principalmente quando são intensos, persistentes ou surgem de maneira repentina.
Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), no Brasil, o câncer de próstata é o segundo tipo de câncer mais comum entre os homens, atrás apenas do câncer de pele. O risco aumenta com a idade, e fatores como histórico familiar e obesidade também merecem atenção.
Alterações urinárias, como dificuldade para urinar, diminuição do jato urinário, aumento da frequência ou presença de sangue na urina, devem ser investigadas por um profissional de saúde.
O Ministério da Saúde recomenda a adoção de hábitos saudáveis, como manter uma alimentação equilibrada, controlar o peso corporal, praticar atividade física, não fumar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas. Essas medidas contribuem para diminuir o risco de câncer e de outras doenças crônicas não transmissíveis.
Com o avanço da idade, mudanças na composição corporal, na quantidade de massa muscular e na rotina podem favorecer o ganho de peso, especialmente quando associadas ao sedentarismo e a hábitos alimentares inadequados.
Por isso, manter uma alimentação com variedade de frutas, verduras, legumes, feijões, carnes magras e outras opções in natura ou minimamente processadas contribui para uma rotina mais saudável. Reduzir o consumo de bebidas açucaradas, alimentos ultraprocessados e o excesso de sal também faz parte desse cuidado.
A prática regular de atividade física contribui para a prevenção de doenças crônicas, para o controle do peso e para a manutenção da saúde física e mental ao longo da vida.
Entenda como o exercício físico ajuda na prevenção de doenças.
Dormir mal com frequência pode afetar a disposição, o humor, a concentração e outros aspectos da saúde. Ronco intenso, pausas na respiração durante o sono e sonolência excessiva durante o dia são sinais que merecem avaliação profissional.
Muitos homens acabam deixando a saúde mental em segundo plano, mas ela merece tanta atenção quanto a saúde física. Irritabilidade constante, ansiedade, desânimo e perda de interesse pelas atividades habituais são motivos para buscar ajuda. Equilibrar a vida profissional com momentos de lazer, hobbies e tempo com a família também contribui para o bem-estar.
A testosterona é o principal hormônio sexual masculino e seus níveis podem apresentar redução gradual com o avanço da idade. Essa redução pode afetar a libido, a massa muscular, a energia, a disposição e até o humor. Caso perceba alguma alteração na saúde sexual, procure um profissional de saúde para investigar a causa, pois esses sintomas podem estar relacionados a diferentes condições.
Depois dos 40, cuidar da saúde significa conhecer o próprio corpo, procurar atendimento quando necessário e reservar espaço na rotina para a prevenção.
Ter acesso a um plano de saúde completo, que oferece consultas, exames e acompanhamento profissional, ajuda a transformar o cuidado com a própria saúde em parte da rotina.
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