Janeiro Branco: conscientização e cuidado com a saúde mental

Você sabe qual é a importância de cuidar da sua saúde mental? No artigo de hoje, vamos ressaltar a importância de você manter o cuidado com a sua mentalidade e motivo pelo qual janeiro, o primeiro mês do ano, é marcado pela conscientização da qualidade emocional. 

Para começar, é preciso entender que janeiro é considerado o mês que inicialmente iremos idealizar os meses seguintes, com metas, objetivos e compromissos, uma entrada e saída de etapas. E foi pensando nisso que um grupo de psicólogos de Minas Gerais, em 2014, deu início a esse projeto: A conscientização e o cuidado com a saúde mental. 

O Brasil é um dos países com maior índice de depressão e ansiedade. Nos últimos anos, por conta do isolamento social, os casos dessas doenças aumentaram ainda mais.  Pessoas que eram consideradas estáveis emocionalmente, devido a perdas, principalmente de familiares ou relacionadas aos seus trabalhos e consequentemente financeiras, desenvolveram estresse, fobias, irritabilidade e pânico. E a procura por tratamentos e terapia aumentou significativamente. 

Como cuidar da saúde mental? 

De modo geral, para você poder levar a vida em equilíbrio é preciso levar em consideração algumas dicas que nós do Saúde Beneficência, separamos para você: 

1- Tenha uma alimentação saudável: ter uma alimentação equilibrada é indicado para qualquer contexto de saúde e isso também é ótimo para saúde mental.  Adotar na sua dieta alimentos ricos em nutrientes, vegetais e legumes, possibilitará bem-estar e equilíbrio. 

2- Crie o hábito de praticar atividades físicas: não é apenas uma questão de estética,  mas sim de saúde. Realizar exercícios físicos é essencial para a circulação sanguínea e todo o sistema cardiovascular. A  atividade física é uma forte aliada para garantir boa oxigenação sanguínea e os  os pensamentos no lugar.

3- Tenha amor-próprio: o autocuidado e o amor são parceiros importantes para a saúde mental. É normal nos preocuparmos com diversas tarefas e deveres do dia a dia, o que pode fazer com que a gente se  esqueça das nossas próprias qualidades. Por isso, tire um tempinho para você e cuide-se. 

4- Se possível, faça terapia com um profissional: você não precisa chegar no seu limite para buscar por sessões de terapia ou análise. Com o suporte do profissional em saúde mental, você aprenderá a vencer os traumas, medos e a ansiedade. Tudo para que você consiga levar uma vida equilibrada. 

Como nós do Saúde Beneficência podemos te ajudar? 

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