Falar sobre saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Em um mundo cada vez mais acelerado, cheio de cobranças, informações e desafios diários, é comum que sentimentos como estresse, ansiedade e tristeza sejam negligenciados. No entanto, quando esses sentimentos persistem ou se intensificam, é essencial dar atenção a eles. O Plano Saúde Beneficência acredita que o bem-estar emocional é parte fundamental de uma vida equilibrada e saudável. Por isso, neste artigo, vamos apresentar 8 sinais de que sua saúde mental precisa de atenção — e por que não devemos ignorá-los.
Se você tem tido dificuldades para dormir, acorda várias vezes durante a noite ou dorme mais do que o habitual, isso pode ser um indicativo de que algo não vai bem com a sua saúde mental. Distúrbios do sono estão diretamente ligados a problemas como ansiedade, depressão e estresse crônico, segundo a Associação Brasileira do Sono.
Sentir-se cansado o tempo todo, mesmo após descansar, é outro sinal de alerta. Esse esgotamento emocional pode estar relacionado a quadros de síndrome de burnout, muito comum em profissionais sob alta pressão, ou a transtornos emocionais que afetam a disposição e o prazer de viver.
Mudanças bruscas de humor, explosões de raiva ou irritação frequente com situações cotidianas indicam que seu estado emocional pode estar sobrecarregado. A Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) aponta que esses comportamentos são comuns em pessoas que estão sofrendo com distúrbios emocionais não diagnosticados.
Perder o interesse por atividades que antes eram prazerosas, como sair com amigos, praticar esportes ou mesmo cumprir tarefas simples do dia a dia, pode ser sinal de depressão ou outro transtorno de humor. Estar desmotivado por dias seguidos não deve ser considerado normal.
Comer demais ou perder completamente o apetite também são sintomas ligados à instabilidade emocional. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), distúrbios alimentares têm relação direta com a saúde mental e, se não tratados, podem evoluir para quadros graves de ansiedade e depressão.
Se você tem se distraído facilmente, esquecido compromissos ou não consegue se concentrar por muito tempo em uma tarefa, talvez esteja lidando com uma sobrecarga mental. Esse sintoma é comum em momentos de forte estresse psicológico e precisa ser monitorado.
Sentir medo excessivo, preocupação constante ou angústia sem motivo aparente são características frequentes de transtornos como ansiedade generalizada, transtorno do pânico ou transtornos fóbicos. É importante buscar ajuda antes que esses sentimentos limitem sua vida social e profissional.
A presença recorrente de pensamentos como “não sou capaz”, “nada vai dar certo” ou mesmo ideias autodepreciativas e suicidas é um alerta vermelho. Segundo a Campanha Janeiro Branco, dedicada à saúde mental, esses pensamentos indicam que é hora de buscar apoio psicológico urgente.
Se você se identificou com um ou mais desses sinais, o melhor caminho é procurar um psicólogo ou psiquiatra. O tratamento adequado, que pode incluir psicoterapia, medicação e mudanças no estilo de vida, é essencial para recuperar o bem-estar emocional. Na Saúde Beneficência, valorizamos a prevenção e o cuidado integral, por isso incentivamos nossos pacientes e colaboradores a priorizar sua saúde mental, sem medo ou preconceito.
Ainda existe muito tabu em torno da saúde mental, o que faz com que muitas pessoas sofram em silêncio. É fundamental entender que buscar ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de coragem e autocuidado. Pequenos gestos, como conversar com alguém de confiança, procurar ajuda profissional ou simplesmente reconhecer que não está tudo bem, já são um primeiro passo para uma vida mais saudável e feliz.
O plano Saúde Beneficência é uma operadora sem fins lucrativos, que se encontra totalmente adaptada à regulamentação prevista na Lei 9.656/98 e suas atualizações, colocando à disposição de seus usuários plena cobertura em centros médicos, ambulatórios, laboratórios, hospitais e um renomado corpo clínico.
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