Os cuidados com a saúde vem crescendo a cada dia; a população tem se conscientizado e se dedicado a uma vida mais saudável. Porém, um dado ainda chama a atenção: os homens dão menos atenção à saúde. De acordo com o Ministério da Saúde, 70% dos homens que vão a uma consulta médica, o fazem por influência da mulher ou dos filhos e, ainda, homens brasileiros vivem, em média, sete anos a menos do que as mulheres.
Esses dados mostram que a saúde masculina tem suas particularidades e que o cuidado preventivo pode fazer diferença tanto na qualidade quanto na expectativa de vida.
Cuidar da saúde deve ser prioridade para todos os homens, em todas as fases da vida, e é preciso conscientização para começar. Manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios regularmente e evitar hábitos de risco são práticas essenciais. Quando falamos da saúde masculina, os cuidados devem ir além, exigindo consciência, exames preventivos e acompanhamento médico contínuo.
Convidamos você a conhecer, a partir de agora, os cuidados essenciais para a saúde do homem: entenda por que são importantes, quais hábitos adotar e como manter o bem-estar.
A prevenção e a adoção de hábitos saudáveis são o ponto de partida para uma vida mais longeva. Entre os principais cuidados, estão:
Alimentação equilibrada: diante da correria do dia a dia, é comum optar por alimentos ultraprocessados devido a praticidade. Porém, no longo prazo, isso pode custar caro. Procure sempre manter uma alimentação equilibrada com frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras. Reduza o consumo de alimentos ultraprocessados. Assim, é possível diminuir as chances de desenvolver doenças como colesterol alto, hipertensão e diabetes.
Check-up com seu médico: Não deixe para procurar ajuda apenas quando apresentar sintomas. Consultas regulares são essenciais para prevenir e tratar doenças de forma precoce, aumentando as chances de cura.
Pratique atividade física: manter a prática regular ajuda no bom funcionamento do coração e combate a obesidade. Separe pelo menos 30 minutos do seu dia para atividades físicas moderadas. Subir escadas e caminhar curtas distâncias já é um ótimo avanço.
Modere o consumo de álcool e evite fumar: segundo a Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS), o álcool é uma substância psicoativa com propriedades que causam dependência e tem grande peso em doenças não transmissíveis graves, como cirrose hepática, alguns tipos de câncer e problemas cardiovasculares, além de distúrbios mentais e comportamentais.
O Ministério da Saúde afirma que o tabagismo ativo é responsável pelo desenvolvimento de aproximadamente 50 doenças, como: vários tipos de câncer, doenças respiratórias e cardiovasculares. Por isso, abandonar o hábito de fumar é essencial.
Cuide da saúde mental: estresse, sobrecarga do dia a dia e tabus podem levar à negligência médica. Fique atento ao seu emocional e busque formas de aliviar o estresse e a ansiedade com lazer, hobbies e acompanhamento profissional, se necessário.
Esses cuidados reduzem o risco de doenças graves e promovem mais energia, disposição e qualidade de vida.
Manter bons hábitos é o primeiro passo para uma vida saudável, mas consultar um médico e fazer exames regulares também faz parte dos cuidados essenciais que todo homem deve manter. Alguns exames importantes incluem:
Exames de sangue: hemograma, glicemia, colesterol, triglicérides e testosterona. Simples e rápidos de serem realizados, detectam diabetes, anemias, e infecções sexualmente transmissíveis.
Exame de urina: deve ser feito anualmente para detectar possíveis infecções urinárias, diabetes, doenças renais, hepatites e alterações hepáticas.
Exame de próstata: deve ser realizado anualmente a partir dos 40 anos ou antes, caso haja histórico familiar. Fundamental para diagnóstico precoce do câncer de próstata.
Exames cardiovasculares:
É importante ressaltar que doenças cardiovasculares são a maior causa de óbitos entre homens brasileiros.
Avaliação pulmonar: fumantes devem ficar atentos a doenças decorrentes do tabagismo como doença pulmonar obstrutiva crônica, infarto, insuficiência vascular e câncer de pulmão, boca e laringe. Raio-X e exames de função pulmonar são indicados.
Esses cuidados permitem detecção precoce, tratamento mais eficaz e menos impacto na qualidade de vida.
Se você ainda não tem o hábito de acompanhar sua saúde de perto, comece de maneira simples, porém eficaz: agende uma consulta de rotina, informe seu histórico familiar, solicite exames básicos e combine isso com a implementação de bons hábitos.
Lembre-se: esse é um compromisso com você mesmo e deve ser honrado todos os dias.
Comece hoje mesmo uma jornada em direção a mais bem-estar e qualidade de vida.
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